Η περίοδος του αρραβώνα και της προετοιμασίας του γάμου σας θα έπρεπε να είναι γεμάτη χαρά: δοκιμές νυφικών, επιλογή τούρτας, επισκέψεις σε χώρους δεξιώσεων. Ωστόσο, όταν εμπλέκονται μέλη της οικογένειας, τα πράγματα μπορεί να γίνουν περίπλοκα. Απρόσκλητες γνώμες, άγχος και πιέσεις για να γίνουν τα πράγματα «όπως πρέπει» μπορεί να δημιουργήσουν μια δύσκολη ατμόσφαιρα. Και κάποιες φορές, δεν πρόκειται απλώς για φυσιολογικές εντάσεις — αλλά για πραγματικά τοξικές συμπεριφορές.
Ας δούμε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τέτοιες καταστάσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Πώς να καταλάβετε αν κάποιος είναι τοξικός
Δεν είναι όλες οι διαφωνίες ένδειξη τοξικότητας. Ένα μέλος της οικογένειας θεωρείται τοξικό όταν, μέσα από τη συμπεριφορά του, σας προκαλεί επανειλημμένα συναισθηματικό πόνο ή αναστάτωση. Εάν κάθε συνάντηση ή συνομιλία σας αφήνει με άσχημα συναισθήματα —αν νιώθετε μικροί, ανασφαλείς ή σαν να περπατάτε συνεχώς σε τεντωμένο σχοινί— τότε ίσως βρίσκεστε μπροστά σε μια τοξική δυναμική.
Επίσης, αν έχετε εκφράσει πως κάποιες συμπεριφορές σας πληγώνουν και παρόλα αυτά δεν υπάρχει αλλαγή ή κατανόηση, τότε η σχέση αυτή μπορεί να θεωρηθεί προβληματική. Η έλλειψη σεβασμού στα όριά σας, η ασυνέπεια στη διάθεση ή η συνεχής ανάγκη να ελέγχουν τις αποφάσεις σας είναι χαρακτηριστικά τοξικότητας που δεν πρέπει να περάσουν απαρατήρητα.
Πώς να αντιδράσετε σε τοξικά μέλη της οικογένειας
Η σωστή διαχείριση μιας τοξικής κατάστασης απαιτεί ψυχραιμία, σταθερότητα και αυτοπροστασία.
Μιλήστε ανοιχτά
Το πρώτο βήμα είναι να εκφράσετε ανοιχτά πώς νιώθετε. Περιγράψτε με ήρεμο και σαφή τρόπο πώς σας επηρεάζουν οι πράξεις ή τα λόγια τους. Κάποιες φορές, οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται τον αντίκτυπο της συμπεριφοράς τους, και μια απλή συζήτηση μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα.
Θέστε ξεκάθαρα όρια
Αν η συζήτηση δεν φέρει αποτέλεσμα ή αν δεχτείτε άρνηση ή ακόμα και επίθεση, τότε είναι ώρα να θέσετε πιο σφιχτά όρια. Θυμηθείτε: το να θέτετε όρια δεν σημαίνει ότι κόβετε εντελώς σχέσεις· σημαίνει ότι προστατεύετε την ψυχική σας υγεία.
Μερικές πρακτικές για να δημιουργήσετε απόσταση:
-
Μην απαντάτε άμεσα σε κλήσεις ή μηνύματα.
-
Περιορίστε τις συναντήσεις σε ασφαλή περιβάλλοντα και για σύντομα χρονικά διαστήματα.
-
Επιλέξτε θέματα συζήτησης που δεν δημιουργούν εντάσεις.
-
Αν χρειαστεί, περιορίστε την επαφή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μην εμπλέκεστε σε αδιέξοδες συζητήσεις
Δεν χρειάζεται να απαντάτε σε κάθε πρόκληση ή να υπερασπίζεστε συνεχώς τις επιλογές σας. Αν διαπιστώσετε ότι μια συζήτηση γίνεται τοξική ή σας φέρνει σε δύσκολη θέση, μπορείτε απλά να αποχωρήσετε ευγενικά ή να πείτε: «Δεν μπορώ να συνεχίσω αυτή τη συζήτηση με αυτόν τον τρόπο.»
Πότε πρέπει να απομακρυνθείτε οριστικά
Αν έχετε προσπαθήσει να επικοινωνήσετε, να θέσετε όρια και να αποστασιοποιηθείτε, αλλά παρόλα αυτά συνεχίζετε να βιώνετε το ίδιο άγχος, θυμό ή θλίψη, τότε ίσως ήρθε η ώρα για μια πιο ριζική λύση: τη διακοπή επαφών.
Η απομάκρυνση δεν είναι εύκολη απόφαση, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητη για την προσωπική σας ισορροπία. Μπορείτε να εκφράσετε την απόφασή σας μέσα από ένα γράμμα ή μήνυμα, εξηγώντας με ήρεμο τρόπο γιατί χρειάζεστε απόσταση. Αναφερθείτε συγκεκριμένα στις συμπεριφορές που σας έχουν πληγώσει και στην ανάγκη σας να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και στις θετικές σχέσεις της ζωής σας.
Μόλις πάρετε αυτή την απόφαση, μείνετε σταθεροί, ακόμα κι αν το άλλο πρόσωπο προσπαθήσει να σας μεταπείσει. Έχετε κάνει ό,τι περνούσε από το χέρι σας.
Πού να αναζητήσετε υποστήριξη
Η διαχείριση τοξικών σχέσεων είναι ψυχοφθόρα και απαιτεί δύναμη. Μην ξεχνάτε ότι την ίδια στιγμή οργανώνετε και έναν γάμο, κάτι που από μόνο του είναι απαιτητικό.
Αναζητήστε στήριξη από φίλους και μέλη της οικογένειας που σέβονται και κατανοούν τις ανάγκες σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας προσφέρουν άνευ όρων αγάπη και ενσυναίσθηση.
Εάν αισθανθείτε ότι δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε μόνοι σας, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το να ζητάτε βοήθεια δεν σημαίνει αδυναμία· είναι πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σας.
